Лера Кудрявцева поделилась, как борется с набранным за время новогодних праздников лишним весом!

Лера Кудрявцева поделилась, как борется с набранным за время новогодних праздников лишним весом!

Телеведущая рассказала журналистам о своем опыте борьбы за эффектную внешность и о тонкостях зимнего ухода за кожей, а также полезных упражнениях для спины.

С приходом зимы звездную блондинку настигает дискомфорт и легкая хандра. Однако справиться с ним помогает цветотерапия: в свой зимний наряд телеведущая обязательно включает что-нибудь яркое, например: шарф, шапку или перчатки... Здесь самое главное, как пояснила Лера, сочный оттенок: красный, розовый, голубой или салатовый. На первый взгляд, мелочь, однако настроение тут же улучшается. К слову, депрессия в зимний период может накрыть и от… отдыха на море. Кудрявцева говорит, что приятно хотя бы ненадолго, на десять дней, вырваться в тепло: покупаться, погреться на солнце... Но по возвращению домой, накрывает тоска, и целый месяц сложно прийти в себя. Резкая смена климата и дальние перелеты, по словам звезды, - огромный стресс для всего организма. Сегодня ваше лицо мерзнет на морозе, а завтра обгорает на 35-градусной жаре... Природа в нас заложила более плавную смену времен года. К зиме организм постепенно подготавливается к холоду. И поэтому, лучше всего проводить зимний отпуск на лыжных трассах – уверена Лера. 

Знаменитость не раз думала об этом и с большим удовольствием отправилась бы туда, где много снега. Однако в ее компании отдают предпочтение именно пляжному отдыху.  

В холодное и теплое время года уход за кожей меняется. Летом Кудрявцева использует в основном увлажняющие составы, а зимой отдает предпочтение питательным кремам. Вот, правда, не слишком жирным: у звезды тонкая кожа. Дома у нее стоит целая «батарея» тюбиков и баночек, которыми они почти не пользуется. Порой, купит новинку, попробует и понимает — не ее. Вроде бы постоянно раздает все это богатство близким подругам, но «батарея» так и не становится меньше — просто из-за того, что косметику ей дарят часто. Сама же Лера методом проб и ошибок определила для себя только четыре подходящих для ее кожи состава по уходу: гель для век, крем для тела, крем и флюид для лица. 

В уходе за руками блондинке помогает самый простой и недорогой крем «из детства». Ее руки зимой, как признается сама Кудрявцева, сильно сохнут. Стоит их просто вымыть — может показаться, что она вымачивала руки в хлорке! Настоящее мучение… Поэтому в косметичке и бардачке автомобиля она держит такие тюбики. А дома, когда есть свободное время, делает парафиновые ванночки и пользуется косметическими перчатками. За счет питательного и согревающего эффекта крем работает гораздо лучше. Правда, в перчатках не совсем удобно пользоваться телефоном, компьютером, а возможность побездельничать вечером у Кудрявцевой выпадает крайне редко. Так что чаще она устраивает себе спа-процедуры в самолете и говорит, что там ей все равно делать нечего.

Лера пользуется гигиенической помадой, но скорее это происходит по инерции. Ей кажется, что губы от нее сохнут еще сильнее. Гораздо больше телеведущей помогает простой детский крем.

Как ни странно, но за волосами зимой Лера ухаживает так же, как и круглый год. Ее волосы сохнут летом от палящего солнца. А зимой она продолжает использовать свои обычные шампуни, кондиционеры и домашние маски для волос. Причем, как правило, недорогие. Цена вообще, по мнению знаменитости, — только показатель бренда, а не повышенной эффективности ухода. Поэтому Кудрявцева не полагается ни на рекламу, ни на советы знакомых. Существует только один путь к осознанию, подходит ли косметическое средство: приобрести и попробовать на себе. К слову, совет Леры: подбирая косметику в магазине, в первую очередь, смотреть на состав. Чем больше в кремах натуральных компонентов, тем лучше. Порой, в средстве за 100 рублей подобран более качественный и полезный состав, нежели в дорогом.

Лера призналась, что зимой она набирает пару лишних килограммов, и бороться с ними совершенно бесполезно, как ни старайся. Когда мороз, организм тянет на углеводы. И если летом Кудрявцева редко ест макароны или каши, то зимой без них не может обойтись. Лера считает, что самое главное - не наедать слишком много лишнего. А весной, когда появится молодая редиска и свежая зелень, лишние килограммы быстро растают. Впрочем, есть блюда, которые звезда любит в любое время года. К примеру, салат из слабосоленого лосося с авокадо: полезный и в то же время сытный.

Знаменитая телеведущая зимой любит кататься на коньках. Стараюсь как можно чаще выбираться с друзьями на каток. Однако в основном ее спортивным занятием круглый год остаются упражнения для спины. У Леры в позвоночнике две грыжи, она называет это расплатой за высоченные каблуки, в которых она все время ходит на работе, а во-вторых, за участие в ледовых и танцевальных проектах. Столь серьезные нагрузки на позвоночник не проходят даром! И поэтому если каждый день не заниматься спиной, то можно ходить, согнувшись крючком. Фитнес Кудрявцевой для позвоночника начинается с утренних «потягушек». Поднявшись с постели, она обязательно делает комплекс простых упражнений на растяжку спины.

Знаменитость садится на пол, и очень медленно тянет ладони к пальцам вытянутых ног. Повторяет это упражнение, согнув одну ногу в колене. Потом в позе «лягушки» (колени разведены и прикасаются пола) неспешно тянется грудью вперед, наклоняясь к пяткам. В этой же исходной позе она скрещивает руки на затылке и поворачивает туловище влево-вправо. Иногда стоит и, не сгибая колени, медленно наклоняется, чтобы достать руками до пола. Или же, наоборот, широко расставив ноги, медленно прогибаться назад. Отлично вытягивает позвоночник «поза кошки» - стоя на четвереньках, чередовать два положения: то, прижав к груди подбородок, выгибать спину кверху, то, подняв голову, прогибать спину вниз. 

Лера советует лечь в положение на живот, приподняться на руках и тянуть голову вверх и назад, к ногам. Хорошо помогают «перекаты» на спине, обняв колени руками. Время от времени телеведущая приглашает домой китайских мастеров иглоукалывания, массажа и банок, манипуляции которых снимают зажимы в позвонках, улучшают кровоток. Благодаря чему спина Кудрявцевой распрямляется, а общее состояние резко улучшается.  

Лера Кудрявцева дала рецепт сытного салата из лосося и авокадо, который прост и быстр в приготовлении!

Нужно порезать на кусочки 200 г слабосоленого лосося, одно авокадо - на кубики, один свежий огурец — на тонкие слайсы. Выложить все на свежие листья салата айсберг, полить заправкой на основе оливкового масла и лимонного сока и посыпать молотым перцем. 

Ингредиенты в этом салате заменяемые: слабосоленый лосось можно заменить рыбой горячего копчения, салат айсберг — фризе или китайской капустой, можно добавить помидоры черри или вареные яйца, сыр «Фета» или ложку красной икры. А заправку сделать на основе бальзамического соуса, меда, оливкового масла и соевого соуса. В любом случае, получается вкусный и очень полезный салат!

155 просмотров

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

ВНИМАНИЕ! Не ждите окончания загрузки комментария! Сразу после того, как вы нажмете "Отправить", ваш комментарий отправляется на проверку модераторами сайта и очень скоро будет размещен под новостью.

Новости партнеров